Mit diesen 5 Mini-Aufwärmübungen entspannt ins Malen-nach-Zahlen-Abenteuer starten

Malen-nach-Zahlen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein perfekter Ausgleich zum Alltag. Um das kreative Erlebnis von Anfang an entspannt und konzentriert zu genießen, helfen kleine Aufwärmübungen für Hände, Augen und Geist. Schon wenige Minuten genügen, um fit für das erste Motiv zu sein.

1. Hand- und Fingerlockerung (1 Minute)
Schüttele deine Hände aus, strecke Finger und Handgelenke und mache kleine Kreisbewegungen. So werden Verspannungen gelöst, und präzise Pinselbewegungen fallen leichter.

2. Augenentspannung (1 Minute)
Blicke kurz aus dem Fenster oder auf einen entfernten Punkt, anschließend die Augen schließen und tief durchatmen. Diese kleine Pause reduziert Augenstress und lässt Farben klarer erscheinen.

3. Farben „probieren“ (1–2 Minuten)
Nimm die erste Farbe auf den Pinsel und male ein paar Striche auf ein Blatt Papier. Das wärmt die Hand auf und sorgt dafür, dass die Farbe gleichmäßig fließt.

4. Tiefe Atemzüge (30 Sekunden)
Drei bis fünf bewusste Atemzüge helfen, den Kopf freizubekommen, Stress loszulassen und in den kreativen Flow zu finden.

5. Visualisierung (1 Minute)
Schau dir dein Motiv an und stelle dir vor, wie die Farben lebendig werden. Diese mentale Vorbereitung steigert Motivation und Vorfreude auf das fertige Bild.

Mit diesen kleinen Übungen startest du entspannt und konzentriert in dein Malen-nach-Zahlen-Projekt – so wird jedes Bild zum kleinen Erfolg.